تتنوع فوائد ممارسة اللياقة البدنية، ما بين تحسين الحالة المزاجية وتحسين الصحة، إلى خفض ضغط الدم؛ لذلك دائمًا ما ينصح الأطباء بممارستها بشكل يومي.
يساهم التدرب مرتين في اليوم، في زيادة مستوى نشاط الجسم، والحفاظ على الوزن وزيادة مستوى اللياقة، كذلك تحسين الأداء بشكل عام.
تعمل ممارسة الرياضة، على تحسين الأداء في العمل وزيادة التركيز، إلا أنه يفضل دائمًا ممارستها تحت إشراف من مدرب شخصي محترف.
فوائد ممارسة اللياقة البدنية
لا شك أن التدرب في الجيم أو المنزل، كذلك المشي والركض وغيرها من أشكال ممارسة الرياضة المختلفة، لها تأثير إيجابي على الصحة البدنية والعقلية والنفسية.
قد يواجه الشخص، بعض الإجهاد والتعب أثناء ممارسة الرياضة، إلا أن ذلك يزول مع التمتع براحة نفسية وجسمانية، أيضا التمتع بقوام قوي وجميل.
بالرغم من ذلك، لا يجب أبدًا الإفراط في التدريب ودفع الجسم إلى ما هو أبعد من حدوده، حتى لا تُصاب العضلات بالتمزق أو الشد المؤلم.
ممارسة الرياضة اليومية
اعتاد في الصباح على الركض أو المشي، كذلك بالليل، وخلال اليوم يمكن أن تمارس رياضة رفع الأثقال، التي تعمل على تقوية العضلات.
ممارسة الرياضة بشكل يومي، تساهم في جعل القلب يضخ الدم بشكل أيسر، لذلك يوصي المدربون بإجراء تمارين في الصباح والمساء.
عندما تمارس الرياضة مرتين في اليوم، فإن مستوى النشاط البدني سيتضاعف، الأمر الذي يساهم في وصول الرياضيين إلى أهدافهم بسرعة.
السلبيات
قد يواجه بعض الأشخاص، صعوبات مع التمرن مرتين في اليوم، حيث يسبب بعض المشاكل بالجسم، في الوقت الذي لا يحصل فيه على تعافي مناسب.
التدريب المفرط يحدث عندما يتجاوز الشخص حدود الجسم في التمارين، ولا يقدم له فترة تعافي جيدة، الأمر الذي يمكن أن يقلل من الأداء ويسبب الإرهاق.
قد يعكس الإرهاق الفوائد التي تشعر بها من ممارسة الرياضة، حيث يتسبب في زيادة الخمول وانخفاض الدافع وسوء الحالة المزاجية.
التعافي الجيد ومنع الإصابة
هناك مجموعة من الخطوات التي يمكن أن تساهم في عدم التعرض للإصابة، والحصول على التعافي المناسب، مثل إجراء الإحماء قبل بداية التمرين الأساسي.
تساهم عمليات الإحماء في ضخ الدم والأكسجين إلى العضلات بشكل أكبر، وبالتالي الوقاية من خطر الإصابة المرتبطة بالعضلات وتقويتها.
احصل على وقت للتعافي من جميع الأنشطة البدنية، وقم بالتدريب على فترات، ولا تحمل الجسد أكثر من طاقته، فعندما تشعر بالألم توقف عن التدريب.
دبلومة المدرب الشخصي
توفر أكاديمية “challenge” دبلومة المدرب الشخصي الشاملة، التي يتم من خلالها إعداد وتجهيز المهتمين بالتخصص، إلى سوق العمل بشكل متكامل.
يساهم الدبلوم في الحصول على الخبرة العملية والمعرفة العلمية، التي يحتاج إليها كل مدرب شخصي، يعمل في المراكز الرياضية.
تناسب دورة المدرب الشخصي pt، جميع الأشخاص الراغبين في ممارسة الرياضة بشكل احترافي، وعلى أسس علمية، وتحقيق نتائج فعالة وسريعة.
ماذا تتعلم في الكورس؟
يشتمل دبلوم PT على مجموعة من المحاور والعناصر، التي تغطي كل ما يتعلق بالتخصص، على النحو التالي:
- فسيولوجيا التدريب الرياضي.
- علم الحركة والميكانيكا الحيوية.
- الإعداد البدني ومبادئ التدريب Fitness.
- التغذية والمكملات الغذائية (Nutrition).
- كيفية تصميم البرنامج التدريبي.
- القياسات الانثروبومترية.
- التدريب الرياضي.
- اللياقة البدنية.
- كيفية التعامل مع المتدرب.
- المكملات الغذائية.
- عملي على أجهزة الطرف العلوي والسفلي.
- الإسعافات الأولية.
- برنامج التدليك.
- مفهوم التدليك.
- مواصفات أخصائي التأهيل.
- فوائد التدليك.
- أنواع التدليك وطرق استخدامه.
- مواصفات غرف التدليك.
- الزيوت والأدوات المستخدمة في التدليك.
فوائد ممارسة اللياقة البدنية
تعمل الرياضة على تحسين الصحة العامة ومستويات اللياقة البدنية وفقدان الوزن وكتلة العضلات، ولكن يجب ممارستها على أيدي مدربين محترفين.
انضم الآن إلى كورس المدرب الشخصي، من خلال التواصل مع خدمة العملاء عبر الرقم 01006279507 أو 01025817800. كذلك يمكنك التسجيل معنا بالنموذج بالأسفل.
