اللياقه البدنيه
هي عبارة عن قدرة الفرد وكفاءته البدنية للقيام بدوره في هذه الحياة دون إجهاد أو تعب.
تنقسم اللياقة البدنية إلى قسمين:
• اللياقة العامة (الصحة والرفاهية)
• اللياقة الخاصة (يعتمد تعريفها على أساس القدرة على تنفيذ جوانب محددة من الرياضة أو أي وظيفة أخرى).

العناصر الأساسية للياقة
1-المرونة
2-الإطالة
3-السرعة
4-القوة العضلية
5-الرشاقة
6-القدره العضليه
7-التوازن
8-الدقة
9-التحمل العضلي
10-التحمل التنفسي
11-التوافق
اهميتها
1-تتيح للفرد اكتساب الخبرات الاجتماعية التي تساعد كثيرا في تكوين شخصيته
2- تعمل اللياقة البدنية على تحسين الصحة العامة، فتزيد من السعة الحيوية للرئتين
3-تتيح للفرد الفرص المتعددة كي يمتلك القدرة على التعبير عن نفسيته
4-تعمل الأنشطة الرياضية على إكساب الأفراد القيم والخبرات والمفاهيم المعرفية التي تمكن اكتسابها من خلال ممارسة الأنشطة
عناصر اللياقه البدنيه ف الالعاب القوى
وجد أن ممارسة ألعاب القوى تساعد على بناء كتلة الجسم العضلية ورفع مستوى اللياقة البدنية إلى أعلى درجات المرونة والتحمّل العضلي والأداء العالي
والالعاب القوي مثل:الجري_القفز_الرمي
إرشادات الإعداد البدني
يمثّل الإعداد البدني العامل الرئيس في تشكيل الأداء القائم على القوة والمرونة، وينقسم إلى:
– إعداد بدني عام: يخضع اللاعب فيه لمجموعة من التمرينات العامّة التي تُمارس في الهواء الطلق بهدف تحسين الأداء، وذلك عبر المشاركة في الرياضات الجماعية (كرة القدم أو كرة السلة
أو الكرة الطائرة) وممارسة الرياضات التي تحسّن القدرة على التنفّس (السباحة وركوب الدرّاجات وتسلّق الجبال).
– إعداد بدني خاص: مجموعة من التمرينات الرياضية الخاصّة التي تهدف إلى تحسين عنصري السرعة والقوة. وفي هذا الإطار، ينصح اختصاصيو اللياقة بالمواظبة على تمرينات القلب
في النوادي الرياضية بهدف تدريب المتسابق
على الأداء تحت الضغط، ما يمكّنه من مواصلة الجري أو القفز أو الرمي بأفضل أداء ممكن، فضلاً عن التدريب على حمل الأثقال بما يتناسب مع وزن الجسم.

اكسترا
السلوك الرياضي
يمتاز السلوك الرياضي لممارسي ألعاب القوى بالمثابرة وتحدى الذات لتحقيق الفوز، ما يستوجب التحلّي بصفات معينة، أبرزها:
– طاعة المدرب والانصياع لأوامره واحترام القوانين وعدم الاحتجاج على قرارات الحكّام في المسابقات.
– العمل المستمر على تطوير القدرات العقلية والبدنية بما يساعد في تحقيق أرقام قياسية جديدة.
– التمتع بالروح الرياضية والسمات الأخلاقية واحترام قواعد المنافسة الحرة التي تهدف إلى الفوز النظيف.
– الابتكار والمشاركة في إعداد الخطة التدريبية والالتزام بها مهما كانت الظروف.

إرشادات الإعداد البدني

يمثّل الإعداد البدني العامل الرئيس في تشكيل الأداء القائم على القوة والمرونة، وينقسم إلى:
– إعداد بدني عام: يخضع اللاعب فيه لمجموعة من التمرينات العامّة التي تُمارس في الهواء الطلق بهدف تحسين الأداء، وذلك عبر المشاركة في الرياضات الجماعية (كرة القدم أو كرة السلة
أو الكرة الطائرة) وممارسة الرياضات التي تحسّن القدرة على التنفّس (السباحة وركوب الدرّاجات وتسلّق الجبال).
– إعداد بدني خاص: مجموعة من التمرينات الرياضية الخاصّة التي تهدف إلى تحسين عنصري السرعة والقوة. وفي هذا الإطار، ينصح اختصاصيو اللياقة بالمواظبة على تمرينات القلب
في النوادي الرياضية بهدف تدريب المتسابق
على الأداء تحت الضغط، ما يمكّنه من مواصلة الجري أو القفز أو الرمي بأفضل أداء ممكن، فضلاً عن التدريب على حمل الأثقال بما يتناسب مع وزن الجسم.

اكسترا
السلوك الرياضي
يمتاز السلوك الرياضي لممارسي ألعاب القوى بالمثابرة وتحدى الذات لتحقيق الفوز، ما يستوجب التحلّي بصفات معينة، أبرزها:
– طاعة المدرب والانصياع لأوامره واحترام القوانين وعدم الاحتجاج على قرارات الحكّام في المسابقات.
– العمل المستمر على تطوير القدرات العقلية والبدنية بما يساعد في تحقيق أرقام قياسية جديدة.
– التمتع بالروح الرياضية والسمات الأخلاقية واحترام قواعد المنافسة الحرة التي تهدف إلى الفوز النظيف.
– الابتكار والمشاركة في إعداد الخطة التدريبية والالتزام بها مهما كانت الظروف.

ويمكنك معرفة اسس التدريب من خلال دبلومة المدرب الشخصى النظري والعملي